Moc vám všem děkuji že jste se zúčastnili nebo alespoň sledovali výzvu #ZhubnuSeSimi. Dárkový poukaz na kosmetiku dle vlastního výběru v hodnotě 1000 Kč získává slečna s instagramovým profilem Jdizasvymsnem. Doufám že pro vás zdravý životní styl nekončí a že v něm budete i nadále pokračovat. Přeji vám krásné letní dny! S láskou Simi

Po celý květen 2017 můžete přidávat vaše inspirující fotky jídla a cvičení na Instagram a Facebook                       s označením #ZhubnuSeSimi. Začátkem června vyberu výherce, který dostane dárkový poukaz na kosmetiku dle vlastního výběru v hodnotě 1000 Kč. Pokud se chcete zúčastnit této výzvy, nedělejte to jen kvůli výhře ale udělejte to hlavně pro sebe, abyste se cítili a vypadali lépe. Těším se na každou vaši fotku! S láskou Simi

Po celý květen 2017 můžete přidávat vaše inspirující fotky jídla a cvičení na Instagram a Facebook                       s označením #ZhubnuSeSimi. Začátkem června vyberu výherce, který dostane dárkový poukaz na kosmetiku dle vlastního výběru v hodnotě 1000 Kč. Pokud se chcete zúčastnit této výzvy, nedělejte to jen kvůli výhře ale udělejte to hlavně pro sebe, abyste se cítili a vypadali lépe. Těším se na každou vaši fotku! S láskou Simi

První video z nové měsíční výzvy #ZhubnuSeSimi je tady! Zúčastnit se může naprosto každý, stačí pouze přidávat fotky jídla, cvičení a motivace na Facebook a Instagram s označením #ZhubnuSeSimi. Na začátku června vyberu výherce, který obdrží dárkový poukaz na kosmetiku dle vlastního výběru v hodnotě 1000 Kč. Pokud by se vás zúčastnilo opravdu hodně, tak vymyslím ještě nějaké další výhry. Nechci abyste tuto výzvu dělali kvůli výhře, dělejte to hlavně pro sebe a pro to abyste se cítili a vypadali lépe, ale samozřejmě je výhra příjemný bonus.

Jak se zúčastnit měsíční výzvy #ZhubnuSeSimi:

- alespoň 3 x týdně cvičit
- jíst více zeleniny
- nahradit běžné pečivo celozrnným
- pít dostatek vody
- omezit sladké
- přidávat fotky vašeho zdravého jídla, cvičení, z fitka nebo cokoliv motivujícího s označením #ZhubnuSeSimi na Instagram a Facebook

Najděte si mě také na Instagramu a Facebooku a nechte se inspirovat mými příspěvky.
Každé pondělí bude nové video na Youtube, kde se dozvíte mé tipy jak se správně stravovat, cvičit a motivovat ke zdravému životnímu stylu.
P.S. V příštím videu bude se mnou můj snoubenec Lukáš, tak se můžete těšit! :) S láskou Simi

Něco se chystá! Podívejte se 1. května v 16 hod na Youtube a vše se dozvíte.

Těším se na vás! S láskou Simi

Občas je potřeba dát si ruku na srdce a sebekritickým pohledem zjistit, zda se neděje s naším tělem něco co bychom nechtěli... Jakmile nám uteče začátek, těžko se to bude pak dohánět. Pokud si za včasu uvědomíme že přibíráme, lze udělat okamžité opatření a nenechat to dojít příliš daleko. Pamatuji si na můj Erasmus v Řecku, jak moc jsem tehdy přibrala.

Byla zima, a tak se to pod kabátem dalo schovat, ale měla jsem 10 kg navíc. 

Kamarádce tehdy přijel přítel na návštěvu a řekl jí, že docela přibrala. V tu chvíli mě napadlo, co o mně budou říkat známý až přijedu já. Ihned jsem se zapsala do posilovny a začala cvičit. Také jsem přestala v noci jíst pizzu, což byl do té doby můj zvyk vždy když jsem se vracela z nějaké studentské party... To byly časy :) Se cvičením jsem sice ze začátku chvíli bojovala - spíše jsem trpěla než že by mě to bavilo, ale postupem času jsem si na to zvykala a stalo se to součástí mého života. Když jsem se pak vrátila do ČR, cvičení bylo to jediné co mě drželo nad vodou. Postupně jsem se dostala k józe a celkovému zaměření na zdravý životní styl. Byla období, kdy jsem to řešila až příliš. V podstatě jsem neřešila nic jiného než co jím a jak cvičím. Pak se něco změnilo a přestala jsem to hrotit. Začala jsem si opět užívat všechno jídlo, které jsem si do té doby odpírala. Bylo to skvělé! Byl to takový zlatý střed, který se ale bohužel zvrtnul do toho, že jsem přestala dodržovat téměř všechny zásady zdravého stravování. Čokoládové tyčinky během dne nebylo nic výjimečného.

Speciálně v mé práci máme benefit v podobě plné ledničky a kouzelného šuplíčku, ve kterém se schovává vždy něco sladkého. 

Představte si jak těžké je tomu odolat, když vám to někdo naservíruje na zlatém podnose. A tak papáte a papáte a vůbec o tom nepřemýšlíte. Poslední dobou jsem ani tomu cvičení moc nedala. Najednou přišel den, kdy jsem se přestala cítit pohodlně v mém oblečení a následné prozření. Pokud nezměním své návyky, bude ze mě koule. I když to tak okolí nemusí připadat, řiďte se podle svého oblečení, protože to je nejlepší ukazatel. Pokud vám začíná být těsné, je něco špatně. A tak vyhlašuji konec čokoládkám (pouze výjimečně a za odměnu) a začátek pravidelného cvičení. Vždyť už je také na čase, dva měsíce před svatbou :). Co vy, jak jste na tom? Napište mi na Facebook. S láskou Simi

Ano správně, na strečink.

Strečink nám ovlivňuje flexibilitu našeho těla. Flexibilita neboli kloubní pohyblivost je schopnost těla provádět pohyb bez potíží v optimálním rozsahu a pomáhá předejít poškození kloubů, vazů a svalů. Z velké části ji lze zlepšovat právě strečinkem.

Jaký je vliv flexibility na naše zdraví?

• Zlepšuje fyzickou zdatnost a výkonnost. Flexibilní kloub vyžaduje méně energie k vykonávání určitého pohybu.
• Snižuje riziko zranění.Zvětšením kloubní pohyblivosti se zmenší napětí v tělesných tkáních. Při fyzické činnosti nehrozí nebezpečí, že při pohybu s velkým rozsahem dojde ke zranění.
• Zlepšuje svalovou rovnováhu a držení těla. Flexibilita pomáhá zlepšit stavbu měkkých tkání, která může být špatná vlivem gravitace a nezdravých pohybových návyků. Zmenšuje se tím úsilí potřebné k dosažení a udržení správného držení těla.
• Snižuje riziko bolesti v zádech.
• Redukuje únavu. Obecně platí, že strečink podporuje svalovou relaxaci. Svaly ve stavu kontrakce nebo napětí potřebují k činnosti více energie. Svalová relaxace podporuje přísun živin přímo ke svalům, zmenšuje nahromadění toxických látek ve svalu a zkracuje dobu únavy svalu.
• Zlepšuje požitek z pohybu. Cvičení na rozvoj kloubní pohyblivosti přínáší uspokojení během cvičení.

Jaké faktory ovlivňují naši flexibilitu?

Věk a nečinnost. Největší rozvoj flexibility je mezi sedmým a dvacátým rokem. Flexibilitu lze ovlivňovat v každém věku, ale rychlost rozvoje flexibility je v každém věku a u každého člověka jiná.

Pohlaví. Ženy mívají obecně větší kloubní pohyblivost než muži. Rozsah pohybu je dán strukturou kostí a kloubů. Nejdůležitějším důvodem pro zvětšenou flexibilitu žen jsou širší pánev a hlubší pánevní dutina.

Posilování. Nesprávně prováděný posilovací program může mít vliv na zmenšení kloubní pohyblivosti. Většinou je zhoršení flexibility způsobeno posilováním v neúplném rozsahu pohybu a nesprávným nebo dokonce úplně vynechaným střečinkovým cvičením.

Tuk. Příliš velké množství tuku může omezit úplný rozsahu pohybu. Např. člověk který má nadměrné množství tuku v oblasti břicha může mít problémy s předklonem trupu.

Svaly a šlachy. Svaly a šlachy spolu s jejich okolím jsou nejčastěji odpovědny za omezení rozsahu pohybu v kloubu. Strečinkem lze zvětšit elasticitu a délku svalů a tím zvětšit pohyblivost v určitém kloubu.

Pokud sportujete venku, určitě se protáhněte a využijte k tomu lavičku, strom a nebo třeba klepadlo tak jako já.

Na závěr si dovolím tvrdit, že není dobrého sportovce bez pravidelného strečinku a posilování CORE. Jen díky tomu zvládnete sportovat až do konce života a nebudete nuceni nikdy přestat. S láskou Simi

Outfit č. 1

Mikina: H&M

Tričko: Decathlon

Legíny: GymRat.cz

Tenisky: A-mania.cz

Outfit č. 2

Mikina: ZOOT

Tričko: Primark

Legíny: GymRat.cz

Tenisky: A-mania.cz

Každá z vás si určitě někdy položila otázku - jaká je moje ideální váha? Já také a mnohokrát jsem se tím trápila, obzvlášť v pubertě. Dnes již vím že zbytečně. Když se teď podívám na starší fotky tak nevěřím, jak moc jsem kdysi byla hubená, i přestože jsem se cítila pořád tlustě. Proč to tak je?
Vidíme samy sebe z jinéhé úhlu a dost často je to pouze iluze v naší hlavě. Nasazený předsudek že jsme tlusté.

Máme velký zadek a stehna, moc malá a nebo naopak moc velká prsa.

Nic není podle našich představ a kdybychom mohly, tak změníme úplně všechno. Tak možná všechno ne, věřím že na svém těle najdete alespoň jednu malou věc, kterou byste si nechaly. Já mám na sobě ráda nohy. Samozřejmě že nejsou dokonalé, mohly by být delší, ale i tak je mám ráda a myslím si, že mi docela sluší :). Ale teď vážně, zkuste na sobě také něco takového najít. Bude to ten první krok od nenávisti k vašemu tělu po akceptování a smiřování se s ním. V další fázi vaší akceptace zjistíte, jak moc jste vlastně vděční, že to tělo máte. Že máte dvě ruce, dvě nohy, dvě prsa, dvě oči. A pokud máte něco z toho jen jednou, buďte vděční i za to. Jsou lidé, kteří nemají ani to.
Ještě stále řešíte, kolik je vaše ideální váha? Vážně? Tak já vám povím neoficiální poučku.

Uvádí se, že byste měli vážit tolik kolik měříte a od tohoto čísla odečíst u žen 110 a u mužů 100. 

Příklad: já měřím 166 cm, tudíž 166 cm - 110 = 56 kg. Lukáš měří 189 cm - 100 = 89 kg. Moje váha by tedy v ideálním světě byla 56 kg a Lukášova 89 kg. Jak už to tak ale bývá, v ideálním světě nežijeme a dost často je tato definice nesmysl. Pokud muži nebo ženy nabírají svalovou hmotu, budou vážit samozřejmě více. Podle mého nejlepšího vědomí a svědomí je naše ideální váha tehdy, když sportujeme, zdravě se stravujeme, relaxujeme a cítíme se dobře. Tehdy nemusíte řešit kolik vlastně vážíte, protože se cítíte ve vašem těle skvěle. Váha je jen číslo a ačkoliv to mnoho z vás řeší, nelpěte tolik na tom. Jsou důležitější věci na světě které stojí za vaši pozornost a uvidíte, že až to přestanete tolik hrotit, půjde váha dolů. A pokud děláte už maximum pro to, aby šla váha dolů a stále nejde, nezoufejte. I ty nedostatky na vašem tělě jsou vlastně krásné, protože dokonalost je děsivá a ve skutečnosti i hrozně nudná :). S láskou Simi

Kdysi

  

Období kdy jsem byla nejhubenější a stále jsem měla pocit že mám co hubnout... Chci jen upozornit, že anorexií ani bulimií jsem nikdy netrpěla.

Dnes

  

Dnes jím vše na co mám chuť, jsem normální ženská, mám prsa, zadek, chodím si cvičit a je mi fajn!

Asi znáte ten pocit kdy víte, že byste měli jít cvičit ale za žádnou cenu se vám nechce. Já ho měla zrovna dnes a nejde ani popsat, jak moc se mi nechtělo. Mám ale pár vychytávek díky kterým se nakonec vždy ke cvičení odhodlám. Vypozorovala jsem co na mě platí a třeba bude platit i na vás. Takže vzhůru do toho!

1. Připravte si sportovní oblečení den předem

Nejen že se psychicky připravíte že následující den půjdete cvičit, ale také vás pak ráno nezaskočí výběr vašeho cvičebního outfitu. Všechno mějte hezky pěkně nachystané a ať vás ani nenapadne to "náhodou" nechat doma. Pokud budete mít sportovní tašku s sebou, donutí vás to jít do fitka a nebo na skupinové cvičení podle vašeho plánu. Pokud budete cvičit doma, připravené oblečení vám také pomůže.

2. Najděte si cvičení blízko vaší práce/školy a nebo vašeho bydliště

Vím že né vždy je tohle možné, obzvláště pokud bydlíte na vesnici a nebo v malém městě, ale pokud máte na výběr tak dejte přednost vždy tomu bližšímu místu. Možná nejste tak líní jako já a dokážete jezdit přes celé město kvůli cvičení, ale ze své vlastní zkušenosti vám radím dobře - čím méně je překážek mezi vámi a cvičením, tím lépe. Už tak máme co dělat, abychom si vůbec nějaký ten čas na cvičení našli a co teprve pokud bychom za tím měli ještě dlouze dojíždět.

3. Pokud jíte nějakou prasárnu, řekněte si že si zítra zacvičíte

Není to tak že bychom měli mít nějaké výčitky. Právě naopak, pokud si dopřáváte nějaké nezdravé jídlo které milujete, užijte si ho, ale sami pro sebe si řeknětě, že si zítra zacvičíte. Pro mě je to již takové nepsané pravidlo, že když se např. přejím o víkendu, v pondělí si jdu hned zacvičit. Opět je to hraní si s příjmem a výdajem kalorií. Pokud si z toho uděláte zvyk, dopomůže vám to držet rovnováhu a nebudete muset řešit nadváhu.

4. Představte si jak se budete cítit po cvičení

Už se vám někdy stalo že byste měli špatný pocit po cvičení? Mně teda nikdy. Vždy jsem plná endofinů a mám dobrý pocit z toho, že jsem pro sebe něco udělala. Naopak když plánuji že si půjdu zacvičit a nejdu, mám akorát depku a výčitky z toho jak jsem líná a neschopná. Chcete radši depku a nebo dobrý pocit? Představte si to a vzhůru do cvičení. Navíc jakmile začnete cvičet, veškerá nechuť zmizí a přijde pouze dobrý pocit a odhodlání.

5. Samotné cvičení by vás mělo bavit

Jde o to abyste na cvičení nechodili za trest. Pokud to tak je, vybrali jste si špatný pohyb. Jsem přesvědčená že pro každého z nás existuje vhodná pohybová aktivita a pokud jste ji ještě nenašli tak hledejte. Hledejte do té doby dokud vás to nezačne bavit. Cvičení samo o sobě je jako droga a naše tělo ho vyžaduje. Jen musíte zjistit, které přesně to je. Také je dobré najít si fitness, ve kterém se budete cítit dobře. Hodně dělají i lidé, kteří tam společně s vámi chodí. Kdysi jsem byla v jednom fitku, kam chodily pouze namakané ženy, které spíše vypadali jako muži. To byl místní ideál krásy, vypadat jak kulturistka. Nemohla jsem si pomoct, ale necítila jsem se tam dobře. Ačkoliv bylo fitko samo o sobě pěkné, přestala jsem tam chodit. Teď chodím do jiného a jsem maximálně spokojená.

Pevně věřím že vám alespoň jedna z těchto rad pomůže a namotivuje příště do cvičení, až se vám zas nebude chtít. Pokud máte nějaké otázky a nebo něco na srdci, můžete mi napsat na můj Facebook ZDE. S láskou Simi

Po delší době je online nové video na Youtube - moji oblíbenci za měsíc říjen, tak doufám, že se video bude líbit! Podívejte se na něj ZDE. S láskou Simi

Dlouho slibované dlouhé cvičící video je tady! Doufám že si zacvičíte se mnou a třeba vás to nadchne natolik, že budete cvičit pravidelně! S láskou Simi

Ke cvičení potřebujete akorát činky a podložku!

Včera jsem psala O MEDITACI a o tom, jak významnou roli hraje v mém životě. A tak jak jsem v prvním článku zapomněla zmínit meditaci, tak včera jsem zapomněla zmínit zase jógu. 

JÓGA a meditace se mi v poslední době velmi propojují, chodím na různé lekce jógy (zkouším powerjógu, hathajógu, aerojógu, hotjógu a další) a na závěr každé hodiny vždy přichází relaxace. Uvolnění těla a mysli. Dříve jsem to brala jen jako nutnost lekce a musím se přiznat, že párkárt jsem i předčasně odešla a relaxace jsem se nezúčastnila. Chyba, velká chyba! 

Z mých současných zkušeností vnímám, že závěrečná relaxace (určitá forma meditace) je pro mě to nejcennější, co mi lekce jógy přináší. Dokážu se do toho tak ponořit, že zapomenu kdo jsem a kde se nacházím. V této chvíli je možné VŠE! Díky tomu se dá spousta věcí změnit, pokud si tak přeji. 

"Já jsem" je magické zaříkadlo, za které můžete doplnit cokoliv, co si přejete být. Hodně se zde pracuje s afirmacemi a umožňuje nám to vydat se tou správnou cestou.

Včera byl úplněk. Nikdy jsem nebyla ten typ člověka, co by na to věřil ani v tom nějak výrazně "frčel", že je úplněk, ale během posledních pár let se setkávám s lidmi, kteří mi vždy řeknou, že právě dnes je úplněk a dějí se jim abnormální věci. Zdají se neobvyklé sny, lidé nemůžou spát a v každém z nás se děje něco magického, ať už to jsme schopní vnímat a nebo nikoliv. Nedávno jsem četla knihu o magii (jen tak ze zvědavosti samozřejmě a s velkou dávkou skepse), ale velmi mě překvapilo, že mnoho věcí co se tam psalo, jsem již velmi dobře znala z jiných knih o seberozvoji. Že většina z toho, co se tam psalo, vlastně dávalo smysl a měla jsem vnitřní touhu to vyzkoušet. Některé věci jsou teda trochu přehnané (možná trochu víc), ale když si vezmeme např. takový obřad, který čarodejnice bílé magie dělá, tak je to v podstatě takový osobní rituál, kdy vyřknete vaše tajná přání a pošlete je někam výš (ať už je to k Bohu, do Vesmíru nebo kamkoliv jinam, v co věříte). A to přece není nic "šíleného" a nebo divného, ne?

Jedna VELMI PODSTATNÁ INFORMACE, kterou jsem se dočetla právě v této knize (to například zatajili v knize The Secret) je, že vaše přání musí být užitečné nejen pro vás, ale také pro další lidi. Nesmí to být pouze sobecké přání stylem - "Chci být bohatá" nebo "Chci dostat tuto práci", ale musí to mít pozitivní vliv i na ostatní a když to přeženu, mělo by to "zlepšit svět".

Po vyřknutí přání (a podle magie ještě udělání pár dalších kroků) je důležité na dané přání zapomenout a mít ho jen uvnitř vás, někde hluboko v podvědomí, ale během všedních dnů na něj nemyslet a neptat se každý den, jaktože se to ještě nesplnilo. 

Když se dostanete do stavu, kdy vnímáte ve vašem těle tok energie, dokážete tomuhle všemu uvěřit a někde v sobě cítíte, že tohle vše je možné.

Včera jsem byla na AERO józe neboli létající józe v Domě jógy na Andělu a opět se mi tohle všechno potvrdilo. Lektorka Dagmar Vybíralová vedla lekci pro zdravá záda naprosto skvěle, bylo to velmi příjemné protažení a uvolnění zablokovaných zad z práce u počítače. Co ale přišlo na závěr jsem vůbec nečekala a ohromilo mě to. Závěrečná relaxace byla s povídáním o Archandělích, stříbrnofialových paprscích a o tom, - Kdo jsem já-. Opět zde byla vynikající práce s afirmacemi a o tom zařídit, abychom se cítili jak v nebesích, chránění a s pocitem, že vše co si přejeme je možné. Na konci jsme dostali kartu, ve které stálo, že vše je tak, jak má být a vše se v pořádku vyřeší. Co vám budu povídat, odcházela jsem s blaženým výrazem jako malé dítě, a když jsem se podívala na ostatní cvičící v sále, byli na tom podobně. Nádhera, božkost, uklidnění, vděčnost a radost. Děkuji za tento zážitek!

To je pro dnešek asi vše. Možná to zní všechno až moc fantasticky, ale opět si dovolím připomenou, že tohle vše je realita a žádná fikce.

Kdo nezažije, neuvěří.

Děkuju moc všem, kteří jste dočetli až sem, a pevně věřím, že vám to vnuklo nějaký nápad nebo inspiraci! S láskou Simi

V nedávné době jsem začala chodit na jógu do Energy studia Václava Krejčíka v centru Prahy. Toto konkrétně je na Praze 2 hned na Náměstí Míru, ale jedno jógové studio je ještě na Praze 1. Interiér studia je krásně designový - najdete zde sošky Buddhy, obrázky asán, místa na odpočívání... Ve studiu je také možnost zakoupit si podložky na jógu, sportovní oblečení či zajímavé knihy.

Pokud máte štěstí, u vchodu vás uvítá kromě milé recepční i pes Aki, který je velmi přátelský a je tu jako doma. Dámské šatny mají zamykací skříňky, toalety a sprchu a také nádhernou terasu, kde můžete načerpat sluneční paprsky po lekci jógy. Ačkoliv je studio uprostřed centra rušné Prahy, uvnitř to působí jako oáza klidu a odpočinku. Rozhodně se tu na chvilku zastavíte, uvědomíte si sami sebe a o to právě jde. O ten klid a skvělý pocit, který si budete odnášet po cvičení. 

Na výběr je mnoho typů cvičení - od power jógy, jin jógy, hatha jógy až po pilates či akrojógu. Velmi zajímavá lekce je také páteční Jóga&Wine, kdy můžete po lekci ještě chvíli setrvat a přátelsky si popovídat u sklenky vína. Není to jen jedna věc, je to vždy mnoho detailů, které ve finále vytváří celek. Namaste. S láskou Simi

Taky miluji hořkou 70% čokoládu, plynoucí mraky na obloze, vůni vanilky, západ slunce, les, hafany.... a je toho hodně. Tohle video můžete pojmout taky jako něco ve stylu - několik faktů o mně, protože je to hodně osobní :) Samozřejmě, že nejsem jenom individualista, mám také ráda společnost své rodiny (i když občas je to někdy hodně psychicky náročné :D), svých nejbližších přátel (což je velmi malá skupina lidí) a pak mých známých, kteří mě umí rozesmát a dělají mě happy. Z toho, co jste viděli ve videu, tak je to popořadě -

1) Ranní mrková šťáva (fresh), který si na opravdu malé výjimky dělám každý den - zkrátka moje tělo si to žádá a mám absťák, když ji třeba jeden den nemám :),

2) Jóga - dost často se protáhnu ráno, i když to je pro mě těžší cvičit, protože se necítím až tak dobře flexibilní jako večer... večer se protahuji po práci a opět - mé tělo si to žádá, takže to dělám, aniž bych o tom přemýšlela.

3) Četba - díky čtení zajímavých knih je ze mě to, co je... samozřejmě že nejen díky tomu, ale řekla bych, že z podstatné části ano. Naběhnu vždycky do knihovny a naberu si tam plnou náruč knih, co mě zaujmou - většinou tam člověk najde vždy něco, co v tu danou chvíli potřebuje a měl by přečíst - takhle krásně to funguje :). Není důležité ty knížky přečíst všechny, ale do každé alespoň nakouknout a vzít si ty důležité myšlenky (v každé najdete alespoň něco, co vás obohatí). Už se mi teda stalo, že jsem v tom kvantu knih jednu ztratila a vrátila to se zpožděním, takže jsem platila docela mastnou pokutu, ale to zkrátka k tomu patří! Beru to jako částku, kterou jsem zaplatila za získané vědomosti ( a také za svojí blbost :D).

4) Čaj - dost často mi bývá v zimě zima a potřebuji se prohřát a čajík mě vždycky udělá dobře! Mám ráda bylinkové a občas piju i zelený.

5) Zprávy od vás a čtení komentářů - jsem vždycky plná nadšení, co nového mi píšete a miluju být v kontaktu s vámi. Samozřejmě, že videa dělám kvůli tomu, že mě to baví a jak jsem časem zjistila, asi bych to dělala, i kdyby na to nikdo nekoukal :D (což jsem si dříve myslela, že ne), ale to, že mi píšete, jak vás to potěšilo, pobavilo nebo inspirovalo dělá ten výsledný efekt tisíckrát lepší a opravdu mě to naplňuje a dělá šťasnou. Takže piště dál, pokud váháte, jestli mi máte napsat, tak to udělejte, většinou se snažím vždy odpovědět a podle možností poradit, pokud to samozřejmě vím :).

6) Hraní na kytaru - jako dítě jsem snad 8 let hrála na kytaru a bylo to skvělý, hodně mě to bavilo. Pak jsem samozřejmě s příchodem puberty přestala a pak už jsem kytaru dala do skříně a přestala na ní hrát. Teďka (po deseti letech!) se k ní s láskou navracím a zjišťuji, že to potřebuji v mém životě - je to další druh kreativity, která je ve mně a miluji ji dostávat ven. Také jsem kdysi chodila do sboru, ale to už je hoodně dávno a můj pěvecký projev se od té doby značně zhoršil. Ráda bych to ale začala procvičovat a opět to dostávat ven ze sebe :).

7) Horká koupel - něco pro mě nepopsatelného, co jsem se s vámi rozhodla sdílet, i když je to velmi intimní záležitost. STRAŠNĚ MOC jsem ale chtěla zachytit tu intimitu a ty pocity toho, které to vě mně vyvolává, když relaxuji v horké koupeli. Pokud jste to ještě nikdy nezkusili, tak vřele doporučuji. Napusťe si tu nejteplejší vodu (velmi horká), co ještě jste ochotní přežít - to je velmi důležité, musí to být opravdu horké a na hranici únosnosti, aby to mělo ten efekt, který mám na mysli. A pak tam vydržte hodinu :D Pusťte si relaxační hudbu, dejte si okolo svíčky a uvidíte, co se ve vás začne dít...prvních asi 20 minut to bude neúnosné, k nevydržení... ale to postupně přestane a začne přicházet něco nepopsatelného... a možná se budete i hodně divit, začnete se lépe poznávat a objevovat, co máte rádi, co nemáte, kdo vlastně jste... Je to obrovsky zajímavá zkušenost a po této koupeli se cítíte jak znovuzrození, jste čistí (tělesně i duševně) a máte novou životní energii a chuť se pustit do práce. I přestože vím, jaké skvělé účinky to na mě má, tak se k vaně dostanu tak jednou za měsíc - přecejen je na to potřeba klid a hoodně času, hlavně nikam nespěchat a vnímat sami sebe.

Teď jsem byla dlouhou dobu bez vany (asi půl roku) a fakt jsem to postrádala. Jinak jedno doporučení a varování - pokud si jdete dělat horkou vanu, ujistěte se, že vám není špatně, že nejste příliš unavení atd. Pokud se vám udělá zle, tak se během koupele napijte vody a opláchněte si obličej studenou vodou. Dejte si pozor, abyste ve vaně neusnuli. Také vám nedoporučuji jíst alespoň 2 hodiny před koupelí... samozřejmě to je na vás, ale ucítíte to pak sami, jak vám bude zle s plným žaludkem :)

8) Odpočinek a chladivá maska na oči - je to také velmi důležité, přiznám se, že zas tak často to nedělám (stále se vymlouvám, že na to nemám čas, což je hloupost, je to jen otázka priorit ;), ale když to udělám, cítím se skvěle!

Tak to je vše, co jste viděli... Cítím, že teď jsem se odhalila ještě víc, ale nějak mám pocit, že to s vámi chci sdílet (a nevím proč :). Doufám, že vám to pomůže poznat lépe sami sebe, nebojte se experimentovat a objevovat, co vám dělá dobře, protože čím více lidí bude spokojenějších a vnitřně šťastnějších, tím méně bude zla a nenávisti mezi námi. Mějte se krásně! S láskou Simi

Začít běhat je podle mého názoru vždy těžké. Když se ale do toho už jednou dostanete, zjistíte, že se na tom stanete závislými a nechcete už nikdy přestat. Jak se z toho prvního bodu dostat do toho druhého? Nebudu tvrdit, že je to jednoduché, protože není. Pokud vyloženě nejste sportovní nadšenci už teď, pak se do běhu budete muset ze začátku nutit a bude to bolet. Bude to bolet jak fyzicky, tak psychicky, protože jen ta představa, že si půjdete zaběhat vás od toho bude odrazovat a dost často se stane, že pak skončíte sledováním filmu a jezením něčeho sladkého v posteli...

Ano, začátky jsou vždycky krušné. Ale když je překonáte, objevíte ve svém životě novou vášeň, která bude mít prospěšné účinky jak pro vaše tělo, tak i duši. 

Moje tipy, kterými jsem se řídila a dosáhla toho, že nyní běh miluji:

• Kdykoliv mám pocit, že si mám jít zaběhat (a chci), nad ničím nepřemýslím a rovnou si obleču sportovní oblečení a běžecké boty. Pokud mě pak po chvíli začne přepadat lenost nebo cokoliv, co mě od toho začne odvádět, lépe se pak přemluvím a dosáhnu toho, že si jdu zaběhat - když už mám na sobě to běžecké oblečení:).
• Jdu běhat zásadně s prázdným žaludkem, nejím alespoň 2 hodiny před tím a pokud ano, tak opravdu jen něco lehkého.
• Dostatečně se před během napiji a během běhu (hezké slovní spojení:) už nepiji. Pak se zas pořádně napiji, až skončím, abych doplnila tekutiny.
• Běhám venku (samozřejmě ideálně, když je hezky), užívám si čerstvého vzduchu a prostředí. 
• Obdivuji stromy, ptáky, květiny, baráky, lidi.... něco neustále poutá mojí pozornost. Nesleduji čas, na hodinky se dívám když vyběhnu a pak až když doběhnu. Díky tomu hodinka uteče jako nic. Dříve jsem neustále sledovala čas a opravdu se to táhlo strašlivě pomalu, deset minut běhu mi přišlo jak půl hodiny.
• Když jsem začínala, bylo to opravdu těžké a bolelo to. Pomohlo mi si říkat "Čím více to bolí, tím lépe!" Je to trošku masochistické, ale opravdu mi to pomohlo vydržet a nevrátit se po 15 minutách zpět.
• Kdykoliv jsem cítila, že se ve mně nahromadil stres např. z práce, dala jsem si rychlý sprint! Běh je na stres absolutně úžasný, odbourá ho a cítíte se potom silnější a uvolněnější.
• Běžím podle sebe, pro radost. Někdy mám dny, kdy jen zlehka dopadám a mám možná podobnou rychlost jako rychlá chůze, někdy sprintuji jako o život. Vše je správně, běh měním podle toho, jak se cítím a jakou mám náladu. Jedině tak se mi nezošklivý a budu ho mít stále ráda, protože odráží mou náladu a pocity.
• Když si myslím, že už nemůžu, řeknu si, že jsem využila zatím pouze 10% své kapacity... a přidám!
• Poslouchám svou oblíbenou hudbu. Bez hudby by mě to nebavilo a asi by to ani tak rychle neutíkalo.
• Po běhu se vždy náležitě protáhnu, využívám k tomu jógu. Na hodinu běhu mám cca 15 minutové protažení. To nikdy nevynechávám, díky tomu můžu druhý den znovu vyběhnout.

Napište mi do komentáře pod článek, jestli máte nějaké vaše tipy, které jsou zaručené a pomáhají vám :). Doufám, že tyto tipy alespoň někomu pomůžou! Držím vám palce. S láskou Simi